Ciclismo e Saúde

Andar de bicicleta por prazer e lazer, para se sentir bem, gozando a companhia dos amigos, tem um bom argumento: melhoria da saúde física e mental. A prática do ciclismo tem enormes benefícios para a saúde.

É comprovado que aqueles que andam de bicicleta com regularidade procuram-nos menos nas consultas. Muitos daqueles que apresentam mal estar, como dores lombares, sobrecarga ponderal ou risco de doenças cardiovasculares, bem podem investir na sua saúde usando a bicicleta.

Mesmo que se comece numa idade mais avançada efetuando o exercício regularmente, os resultados vão sempre visíveis ao fim de poucas semanas. 

Foto: Arquivo ATCIC

Quais os benefícios da bicicleta para a nossa saúde?

Essa prática em um excelente tonificante para o coração e aparelho cardiovascular

Especialistas garantem que quando passamos a usar a bicicleta de uma forma regular reduzimos o risco de enfarte . Pois com o exercício de pedalar, o ritmo cardíaco aumenta e a tensão arterial diminui. Baixa o colesterol, de forma que os vasos sanguíneos venham a ter menos probabilidade de obstrução. Os vasos sanguíneos permanecem flexíveis e saudáveis basta movimentarmos as pernas todos os dias.

Melhora a coluna vertebral

Quando se adotamos a postura correta no selim, com o tronco ligeiramente inclinado para frente, a musculatura da coluna está sobre baixa tensão e vê-se obrigada a estabilizar o tronco. Muitas dores de costas provêm da inatividade, que reduz a alimentação dos discos intervertebrais e estes, por sua vez, vão perdendo a capacidade de amortecer os impactos. Além disso, a falta de exercício faz com que a musculatura da coluna vá se atrofiando, diminuindo consideravelmente a função de “mola”. 

Foto: Arquivo ATCIC

Previne o desgaste das rótulas 

A diferença para as atividades físicas onde existe impacto no solo, como os saltos ou a corrida é que, por cima da bicicleta, as rótulas estão protegidas, pois 70 a 80% do peso do corpo exerce a força da gravidade sobre o selim. O impacto excessivo de alguns desportos diminui a ação líquido articular ou sinovial, substância muito viscosa que contribui para a lubrificação das articulações, facilitando os movimentos. A bicicleta será, para alguns casos, a melhor alternativa à corrida, com benefícios físicos muito similares e sem tanto desgaste articular.

Como Preventivo nas infecções

Cada vez que realizamos um passeio de bicicleta, estamos a estimular o sistema imunológico. Os anticorpos do organismo mobilizam-se de forma imediata graças ao pedalar para destruir bactérias e células cancerígenas. Esta é a razão pela qual se recomenda andar de bicicleta inclusive a doentes cancerosos e soropositivos. 

Os esforços moderados reforçam o sistema imunitário, enquanto que os de intensidade máxima debilitam-no.

Os movimentos regulares das pernas fortalecem a zona lombar, prevenindo o aparecimento de hérnias discais e mantendo a coluna protegida por vibrações e pancadas. O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais muito difíceis de movimentar em outra prática esportiva, já que se realiza constantemente fazendo com que se comprimam e alonguem com o movimento do pedalar.

O ciclismo também é atuante com antidepressivo

O cérebro fica mais oxigenado, permitindo-lhe pensar melhor. O seu corpo segrega endorfinas, as hormonas que dão uma sensação de bem estar, podendo tornar-se num vício saudável.

Está provado que aqueles que andam de bicicleta regularmente sofrem menos doenças do tipo psicológico como depressões, por exemplo. Pedalar é um dos melhores antidepressivos naturais que existem.

As endorfinas, também chamadas hormonas da felicidade, são geradas com a prática de exercício físico, de forma mais notável quando se passa mais de uma hora em cima da bicicleta.

Texto adptado por: Edivaldo Ferreira de Araújo - Diretor Administrativo

 Fonte: cssernancelhe2.com

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