Você certamente recebeu várias orientações sobre o que ingerir antes
da pedalada. Os alimentos, líquidos e isotônicos apropriados para
consumir antes da atividade
física. Mas você sabe o que não deve ser consumido antes do pedal?
Estudos comprovam que alguns alimentos, se ingeridos antes da pedalada,
podem atrapalhar seu desempenho.
Os alimentos que contêm lipídeos (molho, biscoito recheado, manteiga,
salgado, maionese etc.), proteínas (leite, iogurte, queijo, carne, ovo,
feijão, nozes etc) e fibras (frutas com casca, hortaliças cruas,
castanhas, sementes etc.) devem ser evitados. Eles permanecem mais tempo
no estômago, devido a sua digestão ser mais lenta, podendo causar
desconforto intestinal.
Os ricos em cafeína (café,
chá preto, chá mate, refrigerantes à base de cola etc.) também não
devem ser consumidos antes do pedal, devido ao efeito diurético, podendo
ocasionar desidratação. Comece hoje mesmo a mudar seus hábitos
alimentares e veja como seu desempenho durante a pedalada irá melhorar!
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